{"id":17962,"date":"2023-07-12T09:42:04","date_gmt":"2023-07-12T07:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/comunicacity.net\/castelforte\/2023\/07\/12\/come-affrontare-il-caldo-estivo\/"},"modified":"2023-07-12T09:42:04","modified_gmt":"2023-07-12T07:42:04","slug":"come-affrontare-il-caldo-estivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunicacity.net\/castelforte\/2023\/07\/12\/come-affrontare-il-caldo-estivo\/","title":{"rendered":"Come affrontare il caldo estivo"},"content":{"rendered":"<p>Ecco uno strumento utile per combattere il caldo estivo.<\/p>\n<p align=\"justify\">Una serie di consigli pratici per affrontare questo fenomeno e i rischi che ne derivano.<br \/>\nQuesti consigli, validi per tutti, sono rivolti in particolare alle persone della terza et\u00e0 e ai disabili, che per la loro condizione fisica possono essere pi\u00f9 esposti ai disturbi provocati dalle temperature eccessive.<\/p>\n<p align=\"justify\">Un pericolo che pu\u00f2 accrescersi se queste persone vivono da sole. Imparare a conoscere il rischio \u00e8 sempre il primo passo per prevenirlo.<\/p>\n<h3 align=\"justify\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong>QUANDO IL CALDO E&#8217; UN PERICOLO<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Quando la temperatura esterna supera i 32-35 gradi.<\/li>\n<li>Quando l\u2019alta umidit\u00e0 impedisce la regolare sudorazione.<\/li>\n<li>Quando la temperatura in casa \u00e8 superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati).<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"justify\">\n<p align=\"justify\">Qui di seguito sono illustrati i principali disturbi legati alle condizioni ambientali estive.<\/p>\n<p align=\"justify\">Sono accompagnati da utili suggerimenti su \u201ccosa fare\u201d.<\/p>\n<p align=\"justify\">\u00c8 bene tenerli a portata di mano in caso di necessit\u00e0.<\/p>\n<p align=\"justify\">\n<p><span style=\"color: #ff0000\"><strong>CALORE ECCESSIVO<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Possibili disturbi derivati dalle alte temperature, anche quando non ci si espone direttamente ai raggi solari.<\/p>\n<h3 align=\"justify\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong>EDEMI DA CALORE<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>Sintomi e segni<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Senso di pesantezza e gonfiore agli arti inferiori.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_ok.jpg\" alt=\"Faccina smile verde, come segno di OK\" width=\"20\" height=\"20\" \/><strong><span style=\"color: #339966\">Cosa devi fare<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Liberarsi di vestiti e calzature troppo strette.<\/li>\n<li>Sdraiarsi, tenere le gambe sollevate, pi\u00f9 alte rispetto alla testa, dormire con un cuscino sotto i piedi.<\/li>\n<li>In viaggio fare frequenti soste e passeggiare.<\/li>\n<li>Al mare camminare a lungo nell\u2019acqua.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_no.jpg\" alt=\"Faccina smile rossa, come segno di divieto\" width=\"20\" height=\"20\" \/><span style=\"color: #ff0000\"><strong>Cosa non devi fare<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Non bere alcolici.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000\">ESPOSIZIONE DIRETTA AL SOLE<\/span><\/strong><br \/>\nPossibili disturbi derivati da esposizione diretta e prolungata ai raggi solari.<\/p>\n<h3 align=\"justify\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong>COLPO DI SOLE<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>Sintomi e segni<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Rossore al viso, malessere generale improvviso, mal di testa, nausea, sensazione di vertigine, possibile fastidio alla luce, aumento rapido della temperatura corporea (febbre). Si pu\u00f2 verificare perdita di coscienza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_ok.jpg\" alt=\"Faccina smile verde, come segno di OK\" width=\"20\" height=\"20\" \/><strong><span style=\"color: #339966\">Cosa devi fare<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Chiedere assistenza medica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nell\u2019attesa:<\/p>\n<ul>\n<li>Distendere la persona in un posto fresco e ventilato con le gambe sollevate rispetto al corpo.<\/li>\n<li>Fare impacchi di acqua fresca.<\/li>\n<li>Dare da bere acqua fresca, anche con aggiunta di sali minerali.<\/li>\n<li>Eventualmente coprire gli occhi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_no.jpg\" alt=\"Faccina smile rossa, come segno di divieto\" width=\"20\" height=\"20\" \/><span style=\"color: #ff0000\"><strong>Cosa non devi fare<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Non provocare raffreddamenti troppo rapidi.<\/li>\n<li>Non bere alcolici.<\/li>\n<li>Non somministrare alcuna bevanda se c\u2019\u00e8 perdita di coscienza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000\">ALTA UMIDIT\u00c0<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Possibili disturbi dovuti ad alti livelli di umidit\u00e0 (oltre il 60-70%), ridotta ventilazione, temperatura superiore ai 25 gradi.<\/p>\n<h3 align=\"justify\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong>COLPO DI CALORE<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>Si pu\u00f2 verificare soprattutto in luoghi chiusi<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sintomi e segni<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Volto arrossato o pallido, pelle secca e calda, aumento della temperatura corporea (febbre), aumento della frequenza cardiaca (tachicardia), aumento della respirazione (tachipnea), pupille dilatate.<br \/>\nSi pu\u00f2 verificare shock e perdita di coscienza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_ok.jpg\" alt=\"Faccina smile verde, come segno di OK\" width=\"20\" height=\"20\" \/><strong><span style=\"color: #339966\">Cosa devi fare<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Chiedere assistenza medica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nell\u2019attesa:<\/p>\n<ul>\n<li>Portare la persona in un posto fresco e ventilato con le gambe sollevate rispetto al corpo (se pallido) o in posizione semiseduta (se rosso in viso).<\/li>\n<li>Liberare la persona dagli indumenti.<\/li>\n<li>Raffreddare il corpo con acqua fresca, anche avvolgendolo in lenzuola o asciugamani umidi o utilizzando borse di ghiaccio da posizionare sotto le ascelle, ai polsi, all\u2019inguine, alle caviglie, ai lati del collo.<\/li>\n<li>Dare da bere acqua fresca, eventualmente con sali minerali.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_no.jpg\" alt=\"Faccina smile rossa, come segno di divieto\" width=\"20\" height=\"20\" \/><span style=\"color: #ff0000\"><strong>Cosa non devi fare<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Non bere alcolici.<\/li>\n<li>Non bere alcuna bevanda se c\u2019\u00e8 perdita di coscienza.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 align=\"justify\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong>CRAMPI MUSCOLARI DA CALORE<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>Si verificano soprattutto durante una intensa attivit\u00e0 fisica in ambiente caldo<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sintomi e segni<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sudorazione abbondante con perdita di liquidi e sali minerali, spasmi muscolari.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_ok.jpg\" alt=\"Faccina smile verde, come segno di OK\" width=\"20\" height=\"20\" \/><strong><span style=\"color: #339966\">Cosa devi fare<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Portare la persona in un posto fresco e ventilato.<\/li>\n<li>Somministrare acqua, eventualmente con sali minerali.<\/li>\n<li>Se i crampi persistono, chiedere assistenza medica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_no.jpg\" alt=\"Faccina smile rossa, come segno di divieto\" width=\"20\" height=\"20\" \/><span style=\"color: #ff0000\"><strong>Cosa non devi fare<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Non bere alcolici.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 align=\"justify\"><span style=\"color: #ff0000\"><strong>ESAURIMENTO O COLLASSO DA CALORE<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>Dovuto a una esposizione prolungata al sole e alla perdita massiccia di acqua e sali<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Sintomi e segni<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumento della respirazione (tachipnea), pressione bassa, cute fredda, pallida e umida, nausea, cefalea.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_ok.jpg\" alt=\"Faccina smile verde, come segno di OK\" width=\"20\" height=\"20\" \/><strong><span style=\"color: #339966\">Cosa devi fare<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Chiedere assistenza medica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nell\u2019attesa:<\/p>\n<ul>\n<li>Portare la persona in un posto fresco e ventilato e mantenerla a riposo.<\/li>\n<li>Togliere gli indumenti pi\u00f9 pesanti.<\/li>\n<li>Bere bevande, eventualmente con sali minerali.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/f_verde_no.jpg\" alt=\"Faccina smile rossa, come segno di divieto\" width=\"20\" height=\"20\" \/><span style=\"color: #ff0000\"><strong>Cosa non devi fare<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Non bere alcolici.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 align=\"justify\"><\/h3>\n<p class=\"rtecenter\"><strong><span style=\"color: #339966\">CONSIGLI<\/span><\/strong><br \/>\n<strong><span style=\"color: #339966\">per il men\u00f9 estivo<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_acqua_o_t.jpg\" alt=\"disegno di bicchieri e bottiglia di vetro in azzurro\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">S\u00ec<\/span>\u00a0&#8211; Acqua o t\u00e8<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Dovresti bere almeno 2 litri d\u2019acqua nel corso della giornata, anche se hai poca sete: se vuoi alternare, va bene anche il t\u00e8.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9900\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_succhi_di_frutta_o_gassose.jpg\" alt=\"disegno di un contenitore in tetrapack arancione\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">N\u00ec<\/span>\u00a0&#8211; Succhi di frutta e bevande gassate<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Modera l\u2019assunzione, perch\u00e9 sono ricchi di calorie, poco dissetanti, spesso troppo zuccherati.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_bevande_fredde_o_ghiacciate.jpg\" alt=\"disegno di un bicchiere rosso contenente del ghiaccio\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">No<\/span>\u00a0&#8211; Bevande fredde e ghiacciate<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Devi evitarle perch\u00e9 possono provocare congestioni gravi. Preferisci le bevande a temperatura fresca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_birra_o_alcolici.jpg\" alt=\"disegno di bicchieri e bottiglia di vetro in azzurro\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">No<\/span>\u00a0&#8211; Birra e alcolici<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Astieniti: aumentano la sudorazione e la sensazione di calore contribuendo alla disidratazione.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_pasti_leggeri_e_frequenti.jpg\" alt=\"disegno di un orologio a lancette\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">S\u00ec<\/span>\u00a0&#8211; Pasti leggeri e frequenti<\/span><\/strong><\/p>\n<p>L\u2019ideale \u00e8 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di met\u00e0 mattina, pranzo, merenda e cena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9900\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_pasta_o_riso.jpg\" alt=\"disegno di un piatto di spaghetti\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">N\u00ec<\/span>\u00a0&#8211; Pasta e riso<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Saziano senza appesantire.<\/p>\n<p>Consumali regolarmente, ma sempre in quantit\u00e0 moderata.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_pesce.jpg\" alt=\"disegno di un pesce azzurro\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">S\u00ec<\/span>\u00a0\u2013 Pesce<\/span><\/strong><\/p>\n<p>\u00c8 da preferire rispetto alla carne e ai formaggi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff0000\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_fritti_intingoli_insaccati_cibi_piccanti.jpg\" alt=\"disegno di 3 insaccati (assomigliano a bologna, coppa e salame)\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">No<\/span>\u00a0&#8211; Fritti, intingoli, insaccati, cibi piccanti<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Vanno ridotti o evitati tutti i cibi elaborati, molto salati e ricchi in grassi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_frutta_o_verdura.jpg\" alt=\"disegno di frutta un limone con accanto 2 fragole\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">S\u00ec<\/span>\u00a0&#8211; Frutta e verdura<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Consumane in abbondanza perch\u00e9 apportano acqua, vitamine e sali minerali.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #339966\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_gelatijpg.jpg\" alt=\"disegno di un cono gelato\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">S\u00ec<\/span>\u00a0\u2013 Gelati<\/span><\/strong><\/p>\n<p>Ma preferisci quelli al gusto di frutta, pi\u00f9 ricchi in acqua.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #ff9900\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.comune.crema.cr.it\/sites\/default\/files\/icona_caff.jpg\" alt=\"disegno di una tazzina di caff\u00e8\" width=\"38px\" height=\"38px\" \/>\u00a0\u00a0<span style=\"font-size: x-large\">N\u00ec\u00a0<\/span>\u2013 Caff\u00e8<\/span><\/strong><\/p>\n<p>D\u2019estate e con le alte temperature bisogna limitarne l\u2019assunzione.<\/p>\n<p class=\"rtecenter\"><strong><span style=\"color: #ff9900\">10 REGOLE D\u2019ORO<\/span><\/strong><br \/>\nper affrontare il caldo estivo<\/p>\n<div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>Ricordati di bere.<\/li>\n<li>Evita di uscire e di svolgere attivit\u00e0 fisica nelle ore pi\u00f9 calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).<\/li>\n<li>Apri le finestre dell\u2019abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.<\/li>\n<li>Rinfresca l\u2019ambiente in cui soggiorni.<\/li>\n<li>Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.<\/li>\n<li>Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.<\/li>\n<li>Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.<\/li>\n<li>Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.<\/li>\n<li>Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.<\/li>\n<li>Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ecco uno strumento utile per combattere il caldo estivo. 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